11/4/08

1) Snatch Test - 10 min
112@35 lbs

2) Mil Press
45x8
55x8
70x8
80x6
70x5

3) BB Bicep Curl
55x8
55x8
55x8

4) DB Flys
20x8
20x8
20x8

5) Pin Lockout
180x3
180x2

6) Tricep Pushdown
90x8
100x8
100x8

7) Backoff Sets
20x Mil press
20x Bicep Curl
20x Tri pushdown